ファスティングやってみた

デトックス効果: 内臓の休息により、老廃物や毒素の排出を促進。
腸内環境の改善: 体内で滞っていた便が排出され、腸が整います。

一日の食事を7〜9時間以内にまとめ、残り約16時間は食べない。これがファスティングの骨格です。朝・昼・晩の3食をこの窓に収めて、体にリズムをつけましょう。

食べない時間が長くなると、体は自己修復作業「オートファジー」を活発にします。これは内臓を休ませ、体内の不要物を排出しやすくするための自然なプロセスです。

もともとファスティングには否定的でしたが、情報を調べた結果、見方が変わりました。ただ、私はアルコール依存症のため、16時間のファスティングは控えています。空腹は断酒の敵だからです。

最近は「一日一食」が流行っていますが、それはそれ。人によって合う合わないがあります。一日三食が悪いわけではないし、自分に合った方法を選びましょう。

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