健康BIG5って？

私がお勧めしたい健康に関する本は、「ハーバード医学教授が教える健康の正解」です。

この書籍は、科学的根拠に基づき、誰にでも簡単に実践できる「健康ビッグファイブ」を紹介しています。健康ビッグファイブとは、世界の一流大学の医学部教授たちが共通認識している、健康維持に必要な5つの要素です。そして、これらを実践するには多大な費用は必要ありません。

それでは、健康ビッグファイブとは何か？具体的には以下の5つです。

→ ナッツ、コーヒー、運動、ビタミンD、瞑想

私自身、これらの中で「ナッツ」「コーヒー」「運動」の3つをほぼ毎日実践しています。本来は、「瞑想」と「ビタミンD」も重要なのですが、なかなか全てを実行するのは難しいものです。

興味があれば、是非とも試してみてください。

また、「なぜこれらの5つが健康ビッグファイブなのか？」という詳細については、ぜひ「ハーバード医学教授が教える健康の正解」を読んでみてください。強くお勧めします。